Stres je način na koji reagujemo na loše stvari koje nam se dešavaju. On može biti uzrokovan različitim faktorima.

Šta su uzroci stresa?

Pitanje koje mnogi ljudi postavljaju je – šta su uzroci stresa? Postoje različiti razlozi za to zašto su ljudi pod stresom. Ovo se razlikuje od osobe do osobe. Nešto što uzrokuje stres jednoj osobi ne mora uzrokovati nimalo stresa drugoj. Ali, ipak postoje neki uobičajeni uzroci stresa, a to su:

  • Smrt ljudi koje volimo kao što je dobar prijatelj, član porodice, blizak ljubimac ili rođak.
  • Problemi vezani za zdravlje kao što je nesreća, povreda, poteškoće sa bolešću ili čak trudnoća. Neke od ovih stvari ne moraju se nužno dešavati vama da bi vam izazvale stres, već to može biti i neko iz vaše porodice ili prijatelj.
  • Seksualni problemi. Ovo može uključivati probleme po pitanju pronalaženja partnera ili probleme sa sadašnjim partnerom.
  • Selidba na neku novu lokaciju. Ova vrsta stresa je veoma uobičajena za malu decu koja su se već prilagodila određenoj sredini.
  • Finansijski problemi. Ovo može biti rezultat manjka novca ili dosta pozajmica koje treba da se otplate, kao i drugi dugovi.

Kao što postoje različiti uzročnici stresa, tako postoje i različiti načini da se izborimo sa njim. Evo deset načina kako da se lakše izborite sa stresom.

1. Uvek pravite pauze od posla da biste se opustili

Diskusija vezana za posao sa vašim kolegama trebalo bi da se odloži za vreme pauze dok opuštate um na deset minuta. Ovako kratke pauze su izuzetno oporavljujuće. U početku ćete se možda osećati nelagodno pošto će vas na stolu čekati posao koji treba da se uradi, ali ako naučite da se opustite, primetićete da ste daleko efikasniji nakon kratke pauze.

2. Smanjite unos kofeina, naročito za vreme pauza

Smanjenje stimulativnih pića poput kofeina je preporučljivo. Iako deluje kao da nam pomaže u borbi protiv stresnih situacija, jer nam poboljšava koncentraciju, preterano konzumiranje kofeina je štetno na duže staze. Nemojte pribegavati šolji kafe na svakoj pauzi koju imate. Umesto toga, ako baš morate da pijete nešto, odlučite se za zeleni čaj.

3. Niste dužni da obavljate svačiji posao – naučite da kažete “ne”

Reći “ne” kada vam neko zatraži pomoć ponekad može biti korisno. Preuzimati više posla na sebe nego što možete da uradite može biti previše za vas. Samo zato što osećate da možete nešto da postignete ne znači da treba to i da radite. Na kraju krajeva, postoji samo određen broj sati u danu, a vi morate naći način da izbalansirate vreme za spavanje, vreme za opuštanje i vreme za sebe i vašu porodicu.

4. Vežbajte redovno kako biste iščistili vaše telo i um

Trošenje malo energije koju imate pomaže u opuštanju tela i uma. Ne samo da su vežbe dobre za smanjivanje stresa, već vas i održavaju u formi i čine da se osećate bolje.

Vežbanje u trajanju od pola sata ujutru može vas osvežiti i pomoći vam da se suočite sa izazovima koje taj dan donosi. Isto vreme potrošeno na vežbanje uveče može vam pomoći da se dobro naspavate.

5. Pobrinite se za to da imate dovoljno sna

Lišavanje preko potrebnog sna stvara dodatni stres. Postoje povremeni propusti koji se mogu dogoditi na poslu ili kod kuće, a ovi propusti mogu prouzrokovati situacije koje stvaraju stres. Zbog toga je neophodan san od bar osam sati, bez obzira na količinu posla koju treba da obavite!

6. Zabavite se i radite stvari koje vas čine srećnim

Smeh je zaista najbolji lek za bilo koji problem, a to takođe važi za stres. Nekad se toliko zaglibimo u naš raspored i stres koji donosi svakodnevni život, da zaboravimo da se zabavimo. Probajte da gledate smešne filmove ili serije. Čak i urnebesna komedija može da vas nasmeje; ovo je nešto što je korisno za vaše psihičko i fizičko zdravlje.

7. Provedite vreme sa prijateljima

Ljudski odnosi i kontakt su neophodni kada je u pitanju smanjivanje napetosti. Gledajte da provodite vreme sa vašim prijateljima kad god to možete. Razgovor sa ljudima kojima verujete je sjajan način da oslobodite stres. Svi smo mi u nekom trenutku osetili olakšanje nakon što smo se požalili prijatelju o nekom bolnom, neprijatnom ili frustrirajućem događaju.

8. Probajte da meditirate

Razmišljanje o srećnim uspomenama ili čišćenje uma od tužne prošlosti drži vas prisutnim u ovom trenutku. Meditacija vam može pomoći u tome. Većina stresa koji telo doživljava ne pojavljuje se zbog situacije u kojoj smo, već zbog toga kako tu situaciju doživljavamo. Različiti ljudi mogu različito reagovati na stresnu situaciju. Ako budete redovno meditirali, težićete ka tome da uvidite situaciju onakvu kakva je i da se distancirate od nje. Kao rezultat, stvari koje su vam prouzrokovale mnogo stresa delovaće vam bezazleno, a bićete mnogo mirniji i opušteniji.

9. Dobro uravnotežena ishrana može održati zdravlje vašeg organizma

Postarajte se da vodite uravnoteženu ishranu i da se klonite prepuštanja brzoj hrani i drugim namirnicama koje mogu biti nezdrave za vaš organizam. Veoma zdravo telo bolje podnosi stres od bolesnog tela. Osim količine i kvaliteta hrane, način na koji konzumirate hranu je takođe važan. Gledajte da žvaćete sporo i da budete opušteni dok jedete.

10. Počnite da se bavite nekim hobijem da biste se zaista opustili

Bavljenje hobijem može biti odličan način za oslobađanje stresa. To su aktivnosti koje možete raditi bez stalnog straha da vas neko procenjuje ili je kritičan prema vama (što može biti slučaj na poslu).

Dok hobiji kao što su slušanje muzike i čitanje skreću misli sa vaših briga, kreativni hobiji kao što je slikanje, vrtlarstvo i slično mogu vam pomoći u povećanju samopouzdanja.

Stres je kao fontana koja curi – što ga pre popravite, to je bolje. A ako ništa ne preduzmete, samo ćete pogoršati stvar.

KOMENTAR

Unesite komentar
Molimo vas unesite vaše ime