Joga je veština koju mogu da praktikuju ljudi svih uzrasta – važno je samo da poštujete granice svog tela. Nastala je u Indiji kao mešavina fizičkih vežbi, meditacije i kontrolisanog disanja, a danas je praktikuju milioni ljudi širom sveta.

Opuštanje, smirivanje uma i postizanje fleksibilnosti tela samo su neke od brojnih prednosti praktikovanja joge. Istraživanja su potvrdila da ona doprinosi i boljem snalaženju u stresnim situacijama sa kojima se svakodnevno suočavamo.

12 asana koje donose mir

Jedna od omiljenih i izuetno korisnih joga vežbi je Pozdrav Suncu (Surya Namaskara), koja je osnova joge. Sastoji se od 12 povezanih joga položaja, asana, koji aktiviraju celo telo, donose mir i pospešuju zdravlje.

Pozdrav Suncu umiruje um i dovodi ga u meditativno stanje. Predstavlja odličan trening za celo telo, jer obuhvata istezanje, razgibavanje i zatezanje mišića, pa je samim tim i delotvorna vežba za gubljenje težine.

Ova epizoda emisije BODY&SOUL, koja se emituje na eduTV-u, posvećena je upravo vežbi Pozdrav Suncu. Instruktorka Nevena Đukanović vam, korak po korak, pokazuje kako da kod kuće uradite ovu fantastičnu vežbu koja će vas razbuditi i udahnuti vam energiju.

KOMENTAR

Unesite komentar
Molimo vas unesite vaše ime