Hajde da zamislimo situaciju gde se borite sa ignorisanjem i bežanjem od osećaja ekstremne besmislenosti i praznine.

Iako znate pomalo o tome u čemu uživate, šta želite od života i šta želite da postignete u budućnosti, i dalje vas muče periodi usamljenosti. Kada kažete: “Osećam se prazno”, šta to tačno znači?

Unutrašnja praznina je uzrokovana manjkom ljubavi

Prema rečima dr Margaret Pol, unutrašnja praznina je stanje uma koje je uzrokovano manjkom ljubavi. Kada ne volite sebe, ignorišete svoja osećanja i pokušavate da dobijete pažnju i potvrdu od strane drugih, možete doživeti osećaj unutrašnje praznine.

Svi ljudi su kreativni i puni potencijala, ali ne iskoriste svi ovaj potencijal i tako gube svoje vreme i energiju. Tada pokušavamo da popunimo prazninu hranom, vezama, poslom i stvarima koje bi trebalo da nam odvuku pažnju.

Za razumevanje osećaja praznine treba razumeti unutrašnja osećanja

Kako bi našli rešenje problema, trebalo bi da naučimo kako da prepoznamo kada se osećamo praznim iznutra. Hajde da proučimo najčesće simptome osećaja praznine i neispunjenosti:

  • Ne razumete ko ste i šta je vaš cilj u zivotu;
  • Puni ste negativnih misli;
  • Uvek tražite odobravanje od strane porodice i prijatelja;
  • Ne znate kako da objasnite svoja osećanja.

Osećaj praznine kao vakuum ili crna rupa

Najvažnija stvar koju treba razumeti je da je osećaj praznine stanje nedostatka. Većina ljudi koja se bori sa hroničnim osećajem praznine imala je roditelje koji nisu bili sposobni da imaju blizak odnos s njima. Kada se ne dobija dovoljno ljubavi i pažnje u detinjstvu, tada počinješ da veruješ da nisi dovoljno dobar. To znači da je pravi uzročnik unutrašnje praznine manjak emotivne konekcije i demonstracije ljubavi.

Kao rezultat, ovaj osećaj može da putuje kroz naše živote kao prtljag. Manjak osećanja pripadnosti postaje traumatičan otisak koji postaje tako akutno neprijatan da smo voljni da učinimo bilo šta kako bismo se otarasili tog osećaja.

Od unutrašnje praznine do depresije

Iako ovo osećanje nije neuobičajeno za većinu ljudi, ako se ostavi bez nadzora, može dovesti do hroničnog poremećaja kao što je depresija. Osim toga, ljudi imaju tendenciju da beže od ovog osećaja konzumirajući alkohol i droge, što povećava šanse da dođe do zavisnosti od droge ili alkohola. Zato će predstava o tome šta vam je zaista važno pomoći pri saznanju šta uzrokuje da se osećate prazno iznutra.

Ključ u borbi protiv osećaja praznine je da nađete šta vam nedostaje

Šta je to što vam nedostaje? Da li je to osećaj pripadnosti, svrhe ili međuljudska veza? Evo nekoliko predloga od strane vodećih eksperta kako da prepoznate i izborite se sa osećajem unutrašnje praznine.

1. Refokusirajte se i izvršite rebalans sebe

Prema Kejtlin Slajt, bračnom i porodičnom terapeutu u Raliju (Severna Karolina), trebalo bi da se fokusiramo na nas same i provedemo više vremena razmišljajući o našim željama.

Kako bi bili u pozitivnom stanju tela i uma, možete provesti nekoliko minuta meditirajući ili vežbajući.

Najlakši način da se rebalansirate emotivno i fizički je da napravite toplu kupku. Mnoga istraživanja su pokazala da kupanje ima mnogo koristi, uključujući ublažavanje bola, povećanu mobilnost i poboljšano psihološko blagostanje.

2. Nađite vaše potrebe uz pomoć drugih

Svako ima potrebe, ali ono što čini te potrebe mučnim je kad mislimo da ne možemo da dobijemo ono što nam treba. Mislimo da moramo da ih nađemo sami, ali nekad je važno preduzeti mere da bi se pronašao neko ko će zadovoljiti te potrebe. Traženje pomoći može rešiti mnoge životne probleme i može biti prvi korak ka susretanju sa svojim potrebama. Na primer, ako vam treba kompanija, ne morate da trošite svoje vreme da učite kako da budete sami svoja firma. Prosto krenite i pronađite kompaniju.

3. Cenite i čuvajte ono što imate

Još jedan način da izlečite svoju unutrašnju prazninu je kroz zahvalnost. Istraživanje pokazuje da je osećaj zahvalnosti veoma važna pozitivna emocija koja dozvoljava ljudima da prošire svoj pogled na svet i doživljaj sebe samih, što kasnije vodi ka građenju boljih društvenih odnosa i veština.

Ovo znači da su individue koje su zahvalne takođe više zadovoljne svojim odnosima sa prijateljima i porodicom, kao i da su manje pod stresom i mnogo srećnije. Pokušajte da cenite ono što je oko vas tako što ćete primećivati sve dobre stvari koje uzimamo zdravo za gotovo. Jednostavan kompliment koji ste dobili u toku dana će vam pokazati koliko pozitivne energije mozete stvoriti.

4. Nikad nemojte prestati da istražujete i učite

Neurobiologičari su otkrili da učenje nečeg novog ima motivacione efekte slične dopaminu što dovodi do emotivnog rasta. Zato svaki put kada pregledate informacije koje ste naučili ranije, dodajte jos nekoliko novih činjenica. Još jedan dobar savet je da promenite okruženje. Čak i male stvari kao što su menjanje osvetljenja ili temperature u vašoj sobi mogu imati pozitivan uticaj na vaše emotivno stanje.

5. Tražite stručnu pomoć ako je to potrebno

Mnogi ljudi ne mogu da nađu razlog za ovo osećanje bez obzira koliko dugo su psihički analizirali sebe i tražili problem. Najbitnije je ne odustati i naći dobrog terapeuta koji će vam pomoći da nađete razloge za unutrašnju prazninu u prošlosti i dovesti ih u ovaj momenat, kako biste opet bili kompletni.

Traženje uzroka osećaja unutrašnje praznine može biti izazovan i dug proces. Ali umesto odvlačenja pažnje tako što ispunjavate prazninu stvarima kao što su kupovina, hrana, alkohol i droga, bolje je da saznate šta vas to čini da se osećate prazno i da povratite svoju sreću.

KOMENTAR

Unesite komentar
Molimo vas unesite vaše ime