Prosečnoj odrasloj osobi je potrebno sedam do osam sati sna, a nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Nacionalna fondacija za spavanje objavila je spisak faktora koji pokazuju da li smo se kvalitetno naspavali.

Prema istraživanjima Nacionalne fondacije za spavanje, američke neprofitne organizacije posvećene kvalitetu sna, svaka treća osoba ne smatra da kvalitetno i dovoljno spava. Kako bi definisala šta je dobar san, Fondacija je objavila spisak faktora dobrog i lošeg sna.

Šta su karakteristike dobrog sna?

  • Zaspali ste za 30 minuta ili manje
  • Razbudili ste se pet minuta nakon buđenja
  • Proveli ste najmanje 85% vremena u krevetu spavajući
  • Ako ste se probudili u toku noći, ponovo ste zaspali za manje od 20 minuta

„Naša istraživanja bavila su se multidimenzionalnom prirodom i složenošću kvaliteta sna”, navodi se u istraživanjima Fondacije. Na kraju, Fondacija se slaže da definicija dobrog sna zavisi od pojedinca do pojedinca.

I drugi naučnici su se bavili kvalitetom sna, a svaka od studija na kraju je došla do istog zaključka – kvalitetan san se meri pomoću dva faktora: koliko se puta u toku noći budite i koliko sati ukupno spavate.

 

KOMENTAR

Unesite komentar
Molimo vas unesite vaše ime