Kako izgubiti na težini? Evo saveta koje daju eksperti!
- Sklonite vagu za hranu
Kontrola porcije nije isto što i merenje. Manje količine hrane ne znače i manje zasićenje. Tu, na primer, grickalice umeju da prevare.
- Sakrijte voće
Jasno je da nećete preterivati sa slatkišima, ali poželjno je da budete oprezni i sa voćem. Ono služi kao zamena za čokoladu, tj. kao alternativni izvor šećera.
- Operite zube da utolite želju za hranom
Pranjem zuba ili čišćenjem koncem umanjujete želju za hranom. Na ovaj način možete da prevarite organizam, jer ste naviknuti da posle pranja zuba i čišćenja koncem prestajete sa obrocima.
- Izbacite iz ishrane pića sa mnogo kalorija
To su: zaslađeni sokovi, gazirana pića, vino, slatka limunada.
- Odaberite pravu garderobu
Pronađite i nosite užu garderobu, to će vam omogućiti osećaj zategnutosti i motivisaće vas da nastavite sa treningom.
- Jedite krastavce
Napunite bokal vode krastavcima i konzumirajte ovu namirnicu kao užinu ili obrok. Krastavci imaju malu energetsku vrednost i puni su vode, pa zato stvaraju osećaj sitosti. Čuvajte ih u vodi kako bi duže ostali sveži.
- Sklonite ostatke hrane
Nakon obroka, ukoliko je nešto ostalo, treba skloniti ostatke hrane u posebnu ladicu u frižideru.
- Naspavajte se
San je veoma važan za zdravlje svakog čoveka. Nedostatak sna dovodi do raznih poremećaja, pa tako i do poremećaja u ishrani i težini. San, takođe, utiče na balans hormona, a što su hormoni više u balansu, to ćete lakše kontrolisati težinu.
- Balansirajte svoju ishranu
Uparite svoju ishranu sa nečim što je dobro za vas. Želite čips? Uzmite pored toga i činiju povrća. Jede vam se čokolada? Uzmite jogurt uz to. Na taj način konzumiraćete i zdrave namirnice i nećete preterivati sa nezdravim.
- Poštujte svoje telo
Vaša dijeta zavisi od fizionomije vašeg tela. Dijete su različite i primenjuju se drugačije u zavisnosti od vašeg tipa organizma. Morate poznavati svoje telo kako biste znali šta možete sa njim da uradite. Razmislite o svom telu, šta na vas najviše utiče, kakve su vam tendencije i kakve rezultate želite.
