Danas je dosta ljudi ubeđeno da biti jak znači da možemo da izdržimo što više, odnosno da ćemo ako što više radimo, postati otporniji i jači. Kada mislimo da nemamo više snage, ali ipak nastavljamo sa radom – to je ono što doživljavamo kao otpornost.
Zapravo, nismo ni svesni koliko grešimo u vezi sa tim šta je zaista prava otpornost. Ako uskratimo sebi pravo na opuštanje i oporavak, postaćemo sve manje otporni i produktivni. Da bismo održali ravnotežu i sačuvali psihičko zdravlje, moramo zaista da se odmorimo i udaljimo od onoga što radimo bar na neko vreme.
Prema jednom istraživanju vreme oporavka je preduslov za zdrav život i izbegavanje radnog stresa. Ako iscrpimo telo do krajnje granice, pre ili kasnije ćemo se slomiti. Sa druge strane, održavanje zdravog balansa između rada i odmora pomoći će vam da obavite sve svoje zadatke, a da se ne osetite preopterećeno.
Bez odmora postajete manje uspešni
Da biste uvek bili produktivni i da biste izvršavali svaki zadatak najbolje što možete, ključ je u tome da pustite telo i um da se oporave od svakodnevnih obaveza.
Ako pogledamo način na koji radimo, možemo primetiti zašto je važno da dopustimo našem telu i umu da se oporave. Skloni smo lišavanju sebe sna kako bismo obavili što više stvari, ali ne shvatamo u kojoj meri na ovaj način škodimo telu i da će to imati samo negativan efekat. Nedostatak sna oslabljuje našu pažnju, radnu memoriju i mogućnost donošenja odluka. Takođe, ima negativan uticaj na homeostatičke procese koji su neophodni kako bi naša tela obnovila prirodnu ravnotežu i kako bismo ostali zdravi.
Osećaj oporavka od prethodnog dana dopušta nam da se u potpunosti usredsredimo na to što radimo i obavljamo sve na najbolji mogući način. Ako nastavimo da razmišljamo o poslu čak i kad odemo u krevet, na kraju ćemo se buditi osećajući malaksalost iako smo imali dovoljno sati sna, a samim tim nećemo biti u stanju da se u potpunosti fokusiramo na posao tog dana.
Odlazite sa posla i fizički i psihički
Pravi oporavak ne znači samo napuštanje kancelarije, dolazak kući i odlazak u krevet. Pored ovoga, treba da pružimo našem mozgu neko vreme da se oporavi tako što ćemo obavljati aktivnosti koje će nas opustiti.
Ležanje i razmišljanje o gomili posla sa kojim treba da se suočimo narednog dana neće doneti pozitivne rezultate i na kraju ćemo se osećati iscrpljeno iako praktično nismo radili ništa. To je zato što je našem mozgu takođe potreban odmor. Probajte da se posvetite nekoj zabavnoj, kreativnoj aktivnosti koja će imati pozitivne efekte na vaš učinak na radnom mestu. Prema tome, budite kreativni i opustite se.
Izdvojite vreme za oporavak
Ako ste u mogućnosti, probajte da nađete malo vremena svakog dana za aktivnosti koje će vam pomoći da se opustite. Možete izdvojiti vreme kako biste čitali neku od vaših omiljenih knjiga, gledali komediju ili smešne slike na internetu, čak možete kupiti i bojanku za odrasle i osećati kako se stres topi dok oslobađate svoju kreativnost.
Dok putujete na posao ili idete ka kući iskoristite vreme da slušate neku muziku koja vas opušta i usrećuje, ili da pozovete prijatelje telefonom i ćaskate o temama koje nemaju veze sa poslom. Ako ne možete da prestanete da razmišljate o poslu kada legnete da spavate, možete da probate da meditirate 15 do 30 minuta svake večeri pre nego što odete na spavanje. Ovo će vam pomoći da razbistrite vaš um od svih briga.
Kako biste ostali zdravi i energični, važno je da znate kada treba da stanete, napravite pauzu i “napunite baterije”. Ako ne pustite da vam se telo i um oporave, uvek ćete se osećati iscrpljeno i samim tim bićete manje u stanju da postignete najbolji rezultat. Guranje sebe do granica izdržljivosti ne znači da ste otporni – ono što stvara otpornost je znati kako da održite dobar balans između rada i odmora.
