Ljudima je urođeno da traže i uključuju se u aktivnosti koje im donose trenutno zadovoljstvo.
Mi funkcionišemo po onome što psiholozi zovu “princip zadovoljstva”. Princip zadovoljstva je primarna sila koja tera ljudska bića da odmah traže trenutno zadovoljenje svojih potreba, želja i težnji. Ostvarivanje dugoročnih ciljeva je naročito teško zato što ne donosi trenutne rezultate i stavlja nas u poziciju čekanja. Kada je zadovoljstvo zbog ostvarenja ciljeva značajno odloženo, što se direktno kosi sa ljudskom prirodom, motivacija nestaje i trud se smanjuje. Kako biste pobedili, morate da radite mnogo, žrtvujete se i što je najbitnije – čekate.
Razumevanje i suočavanje sa neizbežnim padom motivacije koja prati većinu značajnih dostignuća je kritično za postizanje naših ciljeva. Prema istraživanjima Univerziteta u Skrantonu, čak 92% ljudi ne ispuni svoju novogodišnju odluku.
Postoji niz razloga zašto se ne držimo potrage za dostizanjem ciljeva, ali osnovni faktor zašto odustajemo je manjak motivacije. Ostati motivisan je ključno za održavanje na putu do ostvarenja cilja – naročito kada vaš progres usporava ili stagnira.
Traganje za dugoročnim ciljem je kontraproduktivni poduhat koji se direktno suprotstavlja našim ljudskim instinktima. Umesto da se direktno borimo protiv ovog procesa, bolje je da se prilagodimo procesu kako bi bio u skladu sa našim težnjama i prirodnim sklonostima. Kako, pitate se?
Zapravo, vrlo je lako. Za vas smo izdvojili tri jednostavna načina koji vam mogu pomoći da ostanete motivisani i angažovani dok težite da ostvarite svoje dugoročne ciljeve.
1. Uvek slavite “sitne” pobede, bez obzira na to koliko su male
Slavljenje sitnih pobeda pomaže vam da stvorite sopstveni sistem trenutnog zadovoljstva. Vaš mozak mora da pobedi – i to često. Knjiga “Princip napretka: koristite sitne pobede da izazovete sreću, angažovanost i kreativnost na poslu” dokazuje koliko proslavljenje malih pobeda može biti važno. Autori Teresa Amabile i Stiv Kramer iz “Harvard business review” sproveli su studiju među 238 zaposlenih iz sedam različitih kompanija. Studija je merila uticaj koji sitne pobede imaju na dugoročan i trajan uspeh.
Ovi istraživači su postigli značajno otkriće. Pronašli su da je praćenje i prepoznavanje napora malih, svakodnevnih dostignuća poboljšalo motivaciju radnika, povećalo pozitivne emocije i povoljnu percepciju organizacije, njihovog posla i njihovih kolega. Psiholozi su otkrili da bilo kakvo dostignuće, bez obzira na to koliko je malo, aktivira kolo nagrađivanja u našim mozgovima. Kada je ova putanja jednom otvorena, oslobađaju se ključne hemikalije koje nam pružaju osećaj dostignuća i ponosa.
2. Pratite svoj napredak i osvrnite se na svaku prekretnicu
Praćenje progresa je korisno iz nekoliko razloga. Prvo, dozvoljava vam da vidite napredak tokom vremena. Drugo, omogućava vam da precizno odredite šta funkcioniše, a šta ne. Ovo takođe sprečava loše navike, propuste i nedostatak motivacije. Česte procene napretka na ovaj način povećavaju vaše šanse da pogodite određeni cilj i pomažu vam da ostanete na pravom putu i da se prilagodite kada je to potrebno.
Stručnjaci predlažu da nađete način da pratite svoj napredak i da “proslavite” male prekretnice. Korišćenje besplatnih aplikacija kao što je Coach Me, odličan je način da pratite svoje navike i promene. Možda ćete takođe želeti da sprovedete nedeljni pregled kako biste procenili dokle ste dogurali i da proslavite sve male pobede ove nedelje. Praćenje progresa je takođe odličan način da nađete i ublažite razloge koji ometaju vaš napredak.
3. Prestanite da kažnjavate sebe za greške i male propuste
Svi mi doživljavamo neuspeh, vraćamo se unazad ili odustajemo kada želimo da postignemo nešto veliko. To je sve deo procesa. Umesto fiksiranja na neuspehe, učite od njih i usredsredite se na uspehe. Naučite da oprostite sebi, ustanite i nastavite dalje. Dakle, pojeli ste tri krofne za doručak, probudili ste se kasno i propustili trening ili ste pali na nekom testu – to ne određuje vaš uspeh. Saberite se i nastavite dalje.
Održavanje mentalne sposobnosti i izdržljivosti tokom dugog i napornog procesa je teško. Slavljenje uspeha i primenjivanje svih stvari koje radite dobro je ključ za uspeh.
